人間ドック

　勤務先から人間ドックの案内が来たのは４月。
今年は単身赴任先の東京で受診するか、それとも帰省先の神戸で受診するか、迷ったが、スケジュール的にこちらでの受信が可能と分かるや、迷うことなくこちらでの受診を決定。これで3回目となる。理由は後ほど・・・
　今までは勤務期間中に会社の事務所内で、業務を中断して、社内健康診断を受診していた。
　単身赴任で東京に来て初めて人間ドックを利用したが、やはり専門医療施設 の人間ドックはあらゆる点で良いね。とてもリラックスできる。いつも土曜日の午前中に予約する。
  事務員が手際よく各検査項目のフロアへ案内してくれる。と言っても多少の待ち時間は発生するので、各フロアごとに置いてある雑誌や持ち込んだ文庫本などで時間をつぶす。今日はやっと六巻目に入った「坂の上の雲」 を持参。
　検診は９時スタートで約３時間、半日コースの人間ドックが終了する。そして、受付でお待ちかねの食事券をいただく。
　７階のサロン室のような落ち着いたダイニングルームで健康に配慮して作られた和食のお弁当をいただける。２段重ねのレストランでいただくような立派なお弁当。昨年までは「お品書き」があったのに今年はない。給仕のお姉さんに、『今年はお品書きはなくなったのですか? 毎年お弁当楽しみでね。』　『ごめんなさい。最近メニューが変わって、今、作成中なんですよ。』　二人の給仕のお姉さんが、奥で何やら笑顔でヒソヒソ。そうだねぇ。こんなこと聞くドックの患者さんは珍しいだろうね。
　因みに、昨年のメニューは『イカのフリッター、ひじき煮、茎わかめ、椎茸フライ、焼き魚、ごはん(白米、十穀米)鶏つけ焼き、しし唐、栗、煮物、一口ケーキ、キウイゼリー』。今年は、写真のとおり。

　美味しいね ! 。　コーヒー、紅茶、緑茶、煎茶もお替り自由。会社経費(自己負担有)で食べられるお弁当も今日で最後だね・・・。来年は神戸で受診なので、昼食調査を始めないとね・・・
　昼食後、検査結果の出ている項目について、希望者は早速、先生より説明いただける。ドックとしてのサービスも行き届いている。血液検査、尿検査、胃レントゲンの結果はまだ出ていなかったが、五臓六腑の超音波検査で、腎臓に石の素があるようで、そんなに心配はいらないが、水をよく飲むよう、そしてやはりメタボ予備軍を指摘され、食事に気を付け、適度な運動もするように注意される。
　そうだね。不純な動機とまでは言わないが、弁当思い浮かべながら人間ドックを受けるのはちょっと不謹慎と反省しかり。

【参考】フェニックス・メディカル・クリニック　代々木駅より徒歩10分

単身赴任の生活の知恵

　プログの冒頭に「単身赴任の生活の知恵なども記録していきたい」と言っておきながら、それらしきことは一切書けていないことが気になっていた。
　二重生活は経済的負担が予想以上に大きい。子供の学費、日々の生活費は月々の給料ではやっていけない。
　そんな折、平成20年9月のリーマンショック、100年に一度の大不況は個人資産にも大打撃を与え、私も例外ではなかった。
日々の出費を100円でも10円でも抑えるという習慣が身についてしまった。
　あまり知恵というほどのものではないが、単身赴任が終わってからも、懐かしい思い出として、いくつか記録しておきたい。

1. 食品の買い物

　① 特売日のチェック
　　　  ・3つくらいのスーパーのサービス日、特売日をチェック。
　　　  ・新聞差し込みのチラシ、インターネットチラシで確認
　　　  ・冷凍食品半額日、パンの割引日、レトルトカレー割引日など
　　　　　が、曜日で決まっている店もある。
　　　　　サミット、ライフはよく利用したね。
  ② ポイントカードは作るべし。
　　　  ・ちりも積もれば山となる、店により500円券、現金などに
          交換できる。2年間の実績は500円券2回、
　　　　 3800円の現金キャッシュバックはうれしいね。
　　　  ・マイバッグ持参でポイント増加
　　　　 会社カバンなどにレジ袋を小さくたたんで入れておく。　　　  　 　
　　　　　　
2. 食品を冷凍

  ① ご飯
　　　　 一食食べた残りはラップに一食分ずつ包んで冷凍し、
　　　　電子レンジで3分解凍加熱。
  ② 食パン　
　　　　 期限が来たら、そのまま冷凍し、食べる時は
　　　　 オーブントースターで。　
  ③ バナナ
　　　  痛みかけたら皮を剥き、ラップに包んで冷凍庫へ。
　　　　冷菓として食べられる。アイスクリームのよう。
  ④ ミックスサラダ
　　　  サンドイッチ用の刻みサラダも期限が来たら冷凍し、
         食する5分ほど前に袋から必要な分量をつまみ取り、
         小皿で常温にさらす。ハム、プチトマト、マヨネーズで、
         サンドにすると冷たくておいしい。
　 　　
3. 今日着たシャツをかける場所

  ① 突っ張り棒
　　　  誰でも考えそうですが、突っ張り棒の両端に100均で買った
         飾り板 (かまぼこ板がなかったので)を噛ます。
　　　  賃貸マンションなどの場合、壁に穴があいたり、凹んだりする
        のを防止。　　　
  ② 戸の桟(サン)利用
　　　　そのままハンガーをかけても当たったりするとすぐ落ちる。
         そこで割ばしをボンドで固定し、ハンガーを掛けられるレールを
         作る。ハンガーは針金のものを使用し、90°捻じ曲げる。
　③ ワイシャツは洗濯後、軽く脱水、浴室乾燥
　　　　最初はクリーニング出していたが、費用はばかにならない。
　　　　途中から、自分で洗濯し、軽く脱水後、浴室乾燥、
         ノーアイロンで経費節減。軽く脱水がしわが付きにくい。

4. パソコンテレビ電話はただ

          単身赴任が決まり、赴任先自宅で使用するWebカメラ付き
       ソニーVAIOを購入。家族宅はデスクトップ用にWebカメラを
       オークションで1000円程度で購入。
　　　   当初はまるでドラえもんのどこでもドアというか、単身赴任先
　　　と家族宅がつながっている感覚に陥る。
       　一度、朝の連続ドラマを録画し忘れ、テレビ電話で
　　　家族宅録画を見たことも・・・
　　　   1年目はよく使っていたが、2年目の使用頻度は激減。
　　　ドコモの家族間通話無料サービスなどが簡単なので・・

5. その他経費節減方法

　①　帰省時の新聞停止
　　　　　FAXで帰省前に通知、日割りで購読料が割引される。　
　②　財布の中身は1万円2千まで
　　　　　万札を持っていると気が大きくなり、余計なものを買って
           しまいやすい。2千円切ったら1万円ATMから補充を励行。　　
　③　一駅二駅歩く
　　　　　通勤にはSuicaを使用していたが、通勤料金が安くなる
　　　　　一駅か二駅を歩くと一日180円出費が減り、運動不足の
　　　　　解消にも。
　④　散発はカットオンリーで十分
　　　　　当初、パーマをあてていたのが、最後にはひげ剃りなしの
　　　　　カットオンリーの2620円に。1000円散髪屋さんは未経験。
　⑤　風呂水洗浄剤は割る　
　　　　　一つを割って使用。袋のままパチンと割る。1/2～1/4に
　　　　　割って使用したが、さすが1/4は効果が薄れる気がする。
       　　一つそのまま使うと、非経済
　⑥　ゴミ袋
　　　　　　有料ゴミ袋は買わない。クリーニング返却時の透明カバー
　　　　　を利用。ハンガー部分の穴を縛って、穴をなくせぱ十分代用
　　　　　できる。
　　　　　　四角い室内用ごみ箱にその袋(薄くて心配な場合は2枚)を
　　　　　入れ、ある程度いっぱいになったら、新聞とか壊した空の
　　　　　ティッシュボックスを一番上に乗せ、片足入れて体重を
　　　　　かけ、ゴミを圧縮。それを何度か繰り返す。
　　　　　気持のよいほど長方形の圧縮ゴミの出来上がり。
　
6. 最後にレジャー、余暇の過ごし方

　　　せっかくの東京単身赴任なのでもっといろいろな観光名所を
　　　訪ねるべきだったと今になって反省。もうあまり時間はないな。　　　
  ① 安く楽しめる施設を探す。
　　　　・通勤に利用する電鉄会社の広報誌には意外な穴場が紹介
　　　　　されている。　
　　　　・公営管理施設の訪問
　　　　・公園、山、散歩・・・
　② 職場の同僚などの情報は貴重。今からでも行ってみたい。　
　　　　・門前仲町いくぞ。
　③ 図書館を利用
　　　　・以前、週刊誌はよく買っていたが、図書館で無料で見れる。
　　　　　出かけるには中途半端という時は図書館へ(笹塚図書館)
　　　　・いろいろな展示会。千代田図書館の平成20年企画
　　　　　「あきないの空間」は千代田区神田の江戸時代からの
　　　　　商店街の歴史を披露。会社の帰りに一時間見学したね。
　　　　　来週久々に寄ってみよう。(千代田区四番町図書館)
　④ 記録に残そう
　　　　・最近の携帯カメラの画質も向上しているので
　　　　　思い出のスナップとしては十分。
　　　　・是非ブログに残そう。余程参考情報、楽しいコンテンツが
　　　　　頻繁に提供されない限り、リピーターは期待できないが、
　　　　　何よりも公開することにより、文章を考えたりや写真の
　　　　　選定にそれなりに頭を使い、仕事とは別の良い刺激を
　　　　　味わえる。ブログ用の写真はデジカメが良いね。

本日はこんなところでご容赦。っというか、これくらいなもんです。

食生活

料理は全くできない。家族が最も心配したのは外食ばかりで栄養が偏り、身体を壊さないか、という点だった。 単身赴任する前に、嫁さんが簡単なレシピを用意してくれた。

【初級】かけうどん / 味噌汁を作る / ご飯を炊こう / 炊いたご飯を冷凍して、いつでも食べられるようにする　
【中級】野菜炒めを作ろう / (応用)焼きそばを作ろう
【上級】カレーうどん

今、改めて見てみると、こんなメニューも作ってくれていたのかと、遅ればせながら感謝。

現在、実践しているのは、ご飯を炊き、冷凍にするのと、味噌汁を作ることだけ。なぜなら、用意したお米と味噌を捨てるわけにはいかないからね。

それ以外はやはり面倒。そして外食は楽しい。笹塚では、食べることには不自由はしない。駅前のファーストフード店、明石焼き、バスタ屋、蕎麦屋、すし屋、洋食屋、厚さ２ｃｍのロースかつが自慢のとんかつ屋、本場のインドカレー、その他いろいろ。夜遅くまで開いているスーパーではレトルト食品ほか一人用サラダ類も。それでも栄養の偏りが気になる時は、出来立て惣菜の「食いしん坊万歳」で選り取り見取りのおかずを少しずつ量り売りで売ってくれる。これが大変重宝している。

問題はひとつ。外食はどうしても出費がかさむ。スーパーのチラシのお買い得の缶詰を買うなどしているが、焼け石に水。今日はスーパーで378円のとんかつ弁当を買ってチンして食べたが、やっぱりとんかつ屋の1000円のとんかつ定食がうまい。